Ārstnieciskā masāža – kad tā ir nepieciešama un kā tā palīdz?
Ārstnieciskā masāža ir efektīva metode sāpju mazināšanai, muskuļu atslābināšanai un atveseļošanās procesa paātrināšanai. Šajā rakstā uzzināsi, kādos gadījumos tā ir ieteicama un kā tā iedarbojas uz organismu.
Kas ir ārstnieciskā masāža?
Ārstnieciskā masāža ir medicīniska ārstniecības metode, ko parasti nozīmē ārsts vai fizioterapeits, ņemot vērā konkrēto diagnozi. Atšķirībā no klasiskās masāžas, tās mērķis ir ne tikai relaksācija, bet veselības uzlabošana un organisma funkciju atjaunošana.
Tiek izmantotas dažādas tehnikas – glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un vibrācija. Masieris tās pielāgo individuāli katram pacientam, lai veicinātu organisma atjaunošanās procesus.
Kam un kad palīdz ārstnieciskā masāža?
Ārstniecisko masāžu izmanto dažādu veselības problēmu gadījumos. Biežākās indikācijas ir:
- Muguras un sprandas sāpes – ilgstoša sēdēšana izraisa muskuļu saspringumu, ko masāža palīdz mazināt.
- Traumu rehabilitācija – pēc lūzumiem, sastiepumiem vai operācijām masāža paātrina audu atjaunošanos.
- Nervu sistēmas problēmas – radikulīts, neiropātijas, nervu kairinājums.
- Asinsrites un limfas traucējumi – palīdz samazināt tūsku un smaguma sajūtu kājās.
- Hroniskas sāpes – piemēram, galvassāpes, plantārais fascīts, tenisa elkonis.
Īpaši populāra ārstnieciskā masāža ir muguras sāpju gadījumos – problēmā, kas mūsdienās skar arvien vairāk cilvēku.
Kā darbojas ārstnieciskā masāža?
- Muskuļu iedarbība: mazina saspringumu, uzlabo elastību, izvada vielmaiņas blakusproduktus.
- Asinsrite: paātrina skābekļa un barības vielu piegādi audiem, uzlabo limfas atteci.
- Nervu sistēma: pieskārieni var nomierināt vai stimulēt – atkarībā no tehnikas.
- Locītavas un saites: uzlabo kustīgumu, samazina stīvumu un palīdz pēc traumām.
Kontrindikācijas – kad masāžu nevajadzētu veikt?
Lai gan šī masāža ir ļoti noderīga, tā nav piemērota visos gadījumos. Masāžu neiesaka, ja ir:
- akūtas infekcijas un paaugstināta temperatūra,
- ādas slimības masāžā plānotajā zonā,
- nopietnas sirds un asinsvadu problēmas,
- asins recēšanas traucējumi,
- ļaundabīgi audzēji.
Pirms kursa uzsākšanas noteikti nepieciešama ārsta konsultācija.
Vai ārstnieciskā masāža ir sāpīga?
Bieži pacienti jautā: Vai ārstnieciskā masāža būs sāpīga?
Pirmās procedūras var radīt nelielu diskomfortu, ja muskuļi ir saspringti, tomēr ar laiku sajūtas kļūst patīkamas. Svarīgi ir komunicēt ar speciālistu un informēt par pārmērīgu spiedienu.
Cik bieži tā ir nepieciešama?
Visbiežāk masāža tiek nozīmēta kā kurss – 5–10 procedūras ar noteiktu regularitāti. Pēc kursa ieteicams profilaktiski atkārtot procedūru reizi mēnesī vai divos. Sportistiem un cilvēkiem ar hroniskām sāpēm masāža kļūst par regulāru ikdienas daļu.
Pacientu pieredze
Cilvēki, kuri regulāri izmanto ārstniecisko masāžu, atzīmē vairākus ieguvumus:
- uzlabojas miegs un samazinās nogurums,
- mazinās muskuļu spriedze un sāpes,
- palielinās kustīgums un elastība,
- samazinās nepieciešamība pēc pretsāpju medikamentiem.
Masāža ne tikai ārstē ķermeni, bet arī palīdz atbrīvot prātu un samazināt stresu.
Topošā fizioterapeite, sertificēta masiere un fitnesa trenere ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Specializējas masāžā, ārstnieciskajā vingrošanā un uzturā. Daudzkārtēja pasaules čempione fitnesā (WFF/WBBF).
