Anticelulīta masāža: ceļš uz gludāku un skaistāku ādu

Kas tad ir celulīts?

Celulīts ir zemādas audu strukturāla īpatnība, kas rada raksturīgo ādas nelīdzenuma efektu — tā saukto “apelsīna mizas” izskatu. Tas visbiežāk sastopams sievietēm gurnu, augšstilbu, sēžas un vēdera apvidū.

Medicīniskajā literatūrā celulītu sauc par gynoid lipodystrophy. Tas nav slimība, bet gan normāla zemādas struktūras īpatnība, kas saistīta ar to, kā sieviešu ķermenī ir izvietotas saistaudu šķiedras (šķiedru septas) starp ādu un dziļākajiem audiem. Šīs šķiedras sievietēm ir izvietotas pārsvarā vertikāli, un, kad tauku šūnas starp tām palielinās, virsmā parādās raksturīgais nelīdzenums. Vīriešiem saistaudu šķiedras parasti veido krustenisku rakstu, tāpēc šis efekts viņiem ir reti sastopams.

Celulīts var būt redzams arī sievietēm ar veselīgu svaru un labu fizisko formu — tas nav primāri saistīts ar liekā svara klātbūtni. Tieši tāpēc tikai svara zaudēšana ne vienmēr atrisina šo problēmu.

Kāpēc rodas celulīts? Riska faktori

Precīzu mehānismu, kāpēc celulīts veidojas, zinātne joprojām pilnībā neizskaidro. Tomēr ir identificēti vairāki riska faktori, kas saistīti ar lielāku celulīta izteiktības iespējamību:

• Hormonālie faktori — estrogēns ietekmē tauku sadalījumu sievietes ķermenī, un celulīta izteiktība var mainīties hormonālu izmaiņu laikā (grūtniecība, hormonālā kontracepcija, menopauze).
• Ģenētika — saistaudu struktūra un tauku sadalījums lielā mērā ir iedzimti.
• Mazkustīgs dzīvesveids — ilgstoša sēdēšana var pasliktināt asinsriti tajos apvidos, kur celulīts veidojas visbiežāk.
• Uzturs — sabalansēts uzturs un pietiekams ūdens patēriņš atbalsta vispārējo audu veselību, lai gan tieša saistība ar celulīta izteiktību nav viennozīmīgi pierādīta.
• Smēķēšana — pasliktina mikrocirkulāciju un saistaudu kvalitāti.
• Krasas svara izmaiņas — bieža svara zaudēšana un atgūšana var ietekmēt saistaudu elastību un padarīt celulītu redzamāku.

Svarīgi: pat ievērojot visus iespējamos profilakses pasākumus, daļai sieviešu celulīts būs redzams ģenētisku un hormonālu iemeslu dēļ. Tas ir normāli un nav uzskatāms par kosmētisku trūkumu vai veselības problēmu.

Kā darbojas anticelulīta masāža?

Anticelulīta masāža ir intensīva manuālas masāžas forma, kuras laikā speciāliste izmanto dziļus mīcīšanas, knaibles un berzes paņēmienus, mērķtiecīgi iedarbojoties uz zemādas audiem.

Pētījumi liecina, ka anticelulīta masāža var sniegt šādus īstermiņa efektus:

• Īslaicīgi uzlabot mikrocirkulāciju apstrādātajā apvidū.
• Veicināt limfas atteci, kas var palīdzēt mazināt tūsku un šķidruma aizturi.
• Uzlabot ādas vizuālo izskatu — āda var izskatīties gludāka un tonētāka uzreiz pēc procedūras un dažas dienas pēc tās.
• Mazināt smaguma sajūtu kājās, ko bieži ietekmē šķidruma aizture.
• Sniegt mehānisku stimulāciju saistaudiem un audiem apstrādātajā apvidū.

Svarīgi saprast, ko anticelulīta masāža nedara. Tā nav metode, kas šķeļ tauku šūnas, “izvada toksīnus” vai sniedz pierādītu ilgtermiņa celulīta likvidēšanu. Tās efekti ir pārsvarā īstermiņa un saistīti ar mikrocirkulācijas, limfas drenāžas un ādas vizuālā izskata uzlabošanu. Lai saglabātu rezultātu, nepieciešami atkārtoti seansi un sabalansēts dzīvesveids.

Anticelulīta masāžas tehnikas

Anticelulīta masāžā speciāliste atkarībā no klienta vajadzībām un ādas jutīguma izmanto dažādas tehnikas:

• Manuāla masāža — pamattehnika, kuras laikā tiek strādāts ar rokām, izmantojot dziļus mīcīšanas un knaibles paņēmienus.
• Bankas (vakuuma) masāža — silikona vai stikla bankas rada negatīvu spiedienu, kas dziļāk iedarbojas uz audiem.
• Rullīšu un masāžas instrumentu izmantošana — palīdz vienmērīgi apstrādāt lielākus apvidus.
• Sausā berzes masāža — ar speciālu suku vai cimdu, ko bieži izmanto kā procedūras sākuma posmu.

Profesionāla speciāliste pielāgo tehniku katra klienta ādas tipam, jutīgumam un individuālajām vajadzībām. Vakuuma masāža nav piemērota visiem — tas ir individuāls risinājums.

Anticelulīta masāžas ieguvumi

Reālistiski iespējamie ieguvumi:

• Vizuāli gludāka āda īstermiņā
• Mazāka šķidruma aizture un smaguma sajūta kājās
• Uzlabota mikrocirkulācija apstrādātajā apvidū
• Atslābinošs efekts un labāka pašsajūta
• Ādas tonusu uzlabošanās uzreiz pēc procedūras
• Iespēja kombinēt ar citiem ķermeņa kopšanas paradumiem

Anticelulīta masāža nav medicīniska ārstēšana un nesniedz garantijas par celulīta pilnīgu novēršanu. Tās galvenā vērtība ir kompleksā pieejā — kā viens no elementiem, kas papildina sabalansētu uzturu, fiziskās aktivitātes un vispārīgu ķermeņa kopšanu.

Anticelulīta masāža salīdzinājumā ar citām metodēm

Tirgū ir dažādas metodes, ko reklamē kā celulīta mazinātājus. Svarīgi saprast, ka neviena no tām nesniedz garantētu un ilgtspējīgu rezultātu — celulītu kā strukturālu īpatnību pilnībā novērst nav iespējams.

• Anticelulīta krēmi un gēli — iedarbojas tikai uz ādas virsējo slāni. Var nedaudz uzlabot ādas izskatu īstermiņā, bet pierādījumi par strukturālu ietekmi uz celulītu ir vāji.
• LPG endermoloģija un citas aparātu metodes — darbojas ar vakuuma rolleriem. Var sniegt īslaicīgi labākus rezultātus, taču prasa regulāras procedūras un ir dārgākas.
• Radiofrekvences procedūras — silda dziļākos audu slāņus. Daži pētījumi rāda labus īstermiņa rezultātus, taču ir invazīvāka un dārgāka procedūra.
• Mezoterapija — vielu injicēšana zem ādas. Invazīva metode ar potenciāliem riskiem; pierādījumu kvalitāte par efektivitāti ir mainīga.
• Manuālā anticelulīta masāža — pieejama un dabiska metode. Speciālistes rokas pielāgojas klienta ķermenim, un procedūra ir mazāk invazīva.

Reālistiski labākos rezultātus parasti dod kompleksa pieeja — regulāras procedūras (jebkura no izvēlētajām), sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes un pietiekams ūdens patēriņš.

Kā sagatavoties anticelulīta masāžai?

Pirms masāžas ieteicams konsultēties ar ārstu, ja ir kādas hroniskas saslimšanas vai neskaidrības par veselības stāvokli. Lai procedūra būtu pēc iespējas efektīvāka un komfortablāka, ievēro šādus ieteikumus:

• Izvairies no smagas maltītes 1,5–2 stundas pirms procedūras.
• Dzer pietiekami ūdens dienu pirms un pēc masāžas.
• Neej uz solāriju 1–2 dienas pirms masāžas — āda var būt jutīgāka.
• Izvairies no alkohola dienu pirms procedūras.
• Informē speciālisti par jebkādām veselības problēmām, alerģijām vai iepriekšējām operācijām.
• Izvairies no intensīvām fiziskām aktivitātēm dažas stundas pēc procedūras.

Ko sagaidīt no pirmās procedūras?

Pirmā vizīte sākas ar īsu sarunu — speciāliste uzdod jautājumus par veselības stāvokli, dzīvesveidu un vēlmēm. Pēc tam tiek novērtēts apvidus, kuru paredzēts apstrādāt — ādas stāvoklis un jutīgums.

Pati procedūra parasti ilgst 30–60 minūtes atkarībā no apstrādātā apvida. Anticelulīta masāža ir intensīvāka un dziļāka nekā klasiskā masāža, tāpēc daži cilvēki var sajust diskomfortu, īpaši pirmajā reizē. Tas nav patīkams “spa” tipa pārdzīvojums — tas ir mērķtiecīgs darbs ar audiem.

Pēc procedūras āda var būt nedaudz apsārtusi, un dažiem var parādīties nelieli zilumi — īpaši pēc bankas masāžas. Tas ir normāli un parasti pāriet 2–5 dienu laikā. Spiediens un intensitāte tiek pielāgoti tā, lai procedūra būtu efektīva, bet ne pārmērīgi traumatiska.

Kontrindikācijas anticelulīta masāžai

• Infekcijas slimības
• Ādas slimības
• Onkoloģiskās saslimšanas
• Sirds un asinsvadu slimības
• Grūtniecība
• Varikozas vēnas
• Nesen veiktas operācijas
• Tromboflebīts vai aizdomas par to
• Drudzis vai akūts iekaisums
• Atklātas brūces apstrādātajā apvidū
• Asinsreces traucējumi vai asins šķidrinātāju lietošana

Šaubu gadījumā vienmēr konsultējies ar ārstu pirms procedūras pieteikšanas.

Cik bieži jāveic anticelulīta masāža?

Vidēji sākumā ieteicams masāžu veikt 1–2 reizes nedēļā, kursa ilgums ir 10–15 procedūras. Šāds ritms ļauj sasniegt redzamus rezultātus īstermiņā un ļauj audiem starp procedūrām atjaunoties.

Pēc galvenā kursa pabeigšanas iespējamas uzturošās procedūras reizi 2–4 nedēļās, lai saglabātu vizuālo rezultātu. Tas ir individuāls jautājums.

Svarīgi: anticelulīta masāža nav vienreizēja brīnummetode. Tās rezultātus ietekmē kopējais dzīvesveids — uzturs, ūdens patēriņš, fiziskās aktivitātes un atpūta.

Cik ilgi saglabājas rezultāti?

Pirmās izmaiņas — uzlabots ādas tonusu un viegluma sajūta — daudzi klienti pamana jau pēc dažām procedūrām. Vizuāli redzams ādas tekstūras uzlabojums parasti pamanāms pēc pilna kursa.

Tomēr ir svarīgi būt reālistiskiem: anticelulīta masāžas efekti ir pārsvarā īstermiņa. Bez regulārām uzturošajām procedūrām un atbalstoša dzīvesveida vizuālais rezultāts pakāpeniski mazinās. Pētījumu dati liecina, ka neviena pieejamā metode — ne masāža, ne aparātu procedūras, ne krēmi — nesniedz pierādītu ilgtermiņa celulīta novēršanu.

Reālistiskas gaidas ir svarīgākais. Anticelulīta masāža neliks celulītam pazust pavisam — tā var uzlabot ādas vizuālo izskatu, mazināt tūsku un sniegt patīkamu pašsajūtu, taču pilnīga celulīta novēršana parasti nav iespējama. Tas pats attiecas arī uz citām pieejamajām metodēm.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai anticelulīta masāža ir sāpīga?
Procedūra ir intensīvāka nekā klasiskā masāža, un daži klienti, īpaši pirmajā reizē, var sajust diskomfortu. Spiediens tiek pielāgots individuāli — ja kaut kas ir nepatīkami, vienmēr informē speciālisti. Pēc dažām procedūrām audi pielāgojas, un sajūta kļūst patīkamāka.

Vai pēc procedūras paliek zilumi?
Nelieli zilumi var parādīties, īpaši pēc bankas masāžas vai pirmajām procedūrām. Tas ir normāli un parasti pāriet 2–5 dienās. Pareiza speciālistes tehnika minimizē šo iespēju.

Cik maksā anticelulīta masāža Rīgā?
Cenas atkarīgas no apstrādātā apvida un procedūras ilguma. Aktuālās cenas un visa informācija pieejama mūsu anticelulīta masāžas pakalpojumu lapā.

Vai anticelulīta masāža garantē celulīta novēršanu?
Nē. Neviena pieejamā metode — masāža, krēmi, aparātu procedūras vai injekcijas — nesniedz pierādītu ilgtermiņa celulīta novēršanu. Anticelulīta masāža var uzlabot ādas vizuālo izskatu īstermiņā un mazināt tūsku, bet nav uzskatāma par celulīta “ārstēšanu”.

Vai vīrieši arī var saņemt anticelulīta masāžu?
Jā, lai gan celulīts vīriešiem ir reti sastopams. Procedūra var palīdzēt mikrocirkulācijas uzlabošanai un atslābināšanai.

Vai var apvienot ar fiziskām aktivitātēm?
Jā. Ieteicams plānot intensīvu treniņu nevis tieši pirms vai pēc masāžas, bet citā dienā vai ar dažu stundu pārtraukumu.

Vai nepieciešama ārsta nosūtījums?
Nē, anticelulīta masāža nav medicīniska procedūra, un nosūtījums nav vajadzīgs. Tomēr, ja ir hroniskas saslimšanas, pirms procedūras ieteicams konsultēties ar ārstu.

Uzzini cenas un piesakies uz anticelulīta masāžu Rīgā.

Sintija Katkeviča

Topošā fizioterapeite, sertificēta masiere un fitnesa trenere ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Specializējas masāžā, ārstnieciskajā vingrošanā un uzturā. Daudzkārtēja pasaules čempione fitnesā (WFF/WBBF).

www.fiziofitness.lv/sintija-katkevica/