Alberts Putāns -

Masāža pirms spēles un pēc spēles: kā to veikt pareizi sezonas laikā

Kāpēc nepieciešama masāžā pirms spēles un pēc spēles? Komandas sporta veidi — futbols, basketbols, hokejs, handbols, regbijs — prasa ne tikai tehnisku meistarību, bet arī augstu fizisku un psiholoģisku gatavību. Sportistu ķermenis sezonas laikā pārdzīvo milzīgu slodzi: intensīvi treniņi, spēles, ceļošana, nepietiekams miegs, nepārtraukta spriedze. Rezultātā muskuļi uzkrāj nogurumu, saistaudos veidojas mikroskopiski bojājumi, un pastāv […]

Masāža

Masāža pirms spēles un pēc spēles: kā to veikt pareizi sezonas laikā Lasīt vairāk »

Kāpēc vispārēja fiziskā sagatavotība ir būtiska jaunajiem basketbolistiem (un ne tikai)?

Alberts Putāns

Vispārējā fiziskā sagatavotība nozīmē to, ka ķermenis ir labā formā kopumā – ne tikai kādam konkrētam sporta veidam. Tā ietver spēku, lokanību, kustību saskaņotību, izturību un līdzsvaru. Šīs lietas palīdz ķermenim darboties veikli un droši ikdienā un ir pamats jebkurai sportiskai aktivitātei. Ja sportistu salīdzinātu ar ēku, tad vispārējā fiziskā sagatavotība būtu kā tās pamati.

Fiziskā sagatavotība un veselība

Kāpēc vispārēja fiziskā sagatavotība ir būtiska jaunajiem basketbolistiem (un ne tikai)? Lasīt vairāk »

Spēka treniņi: kāpēc tie ir būtiski veselībai, dzīvildzei un ķermeņa izturībai

Alberts Putāns

Mūdienās, kad dzīves temps ir straujš, un veselības izaicinājumu netrūkst, spēka treniņi kļūst par vienu no efektīvākajiem rīkiem, lai ne tikai uzlabotu fizisko formu, bet arī paildzinātu dzīvi. Atšķirībā no aerobajiem vingrinājumiem, spēka treniņi ne tikai dedzina kalorijas, bet arī uzlabo muskuļu, skeleta un vielmaiņas veselību. Pēdējos gados aug arvien vairāk pierādījumu, ka pat neliels

Fiziskā sagatavotība un veselība

Spēka treniņi: kāpēc tie ir būtiski veselībai, dzīvildzei un ķermeņa izturībai Lasīt vairāk »

Treniņi jauniešiem ar Albertu Putānu – spēks, ātrums un basketbola prasmes!

Alberts Putāns

Vai Tavs bērns vēlas kļūt stiprāks, sportiskāks un pārliecinātāks gan sportā, gan ikdienā? Alberts Putāns, basketbola kluba “VEF Rīga” fiziskās sagatavotības treneris, piedāvā individuālus un grupu treniņus jauniešiem no 10 līdz 18 gadiem. Treniņos tiek attīstīta ne tikai fiziskā forma, bet arī sportiskā domāšana, disciplīna, pašapziņa un prieks par kustību. Mērķis – būt labākā formā

Fiziskā sagatavotība un veselība

Treniņi jauniešiem ar Albertu Putānu – spēks, ātrums un basketbola prasmes! Lasīt vairāk »

Vispārējā fiziskā sagatavotība (VFS): traumu profilakse un ilgtermiņa ieguvumi sportā

Alberts Putāns

Satura rādītājs Kas ir vispārējā fiziskā sagatavotība? VFS nozīme traumu profilaksē Ilgtermiņa sportiskā attīstība un VFS Secinājumi Atsauces Kas ir vispārējā fiziskā sagatavotība? Vispārējā fiziskā sagatavotība (VFS) nozīmē sportista vispusīgu fizisko spēju attīstīšanu, neatkarīgi no konkrētā sporta veida. Tajā ietilpst visas fiziskās īpašības – spēks, ātrums, aerobā un anaerobā izturība, lokanība, koordinācija, līdzsvars un kustību

Fiziskā sagatavotība un veselība

Vispārējā fiziskā sagatavotība (VFS): traumu profilakse un ilgtermiņa ieguvumi sportā Lasīt vairāk »

Fiziskā sagatavotība – treniņi, kas uzlabo sniegumu basketbola laukumā

Alberts Putāns

Basketbols ir ātra, dinamiska spēle, kura sastāv no 4 galvenajiem komponentiem: tehniskās prasmes, fiziskās sagatavotības, mentālās noturības un veselības. Pašam profesionāli spēlējot basketbolu labi zinu, ko nozīmē konkurēt ar talantīgākiem spēlētājiem. Nebūdams starp dabas apdāvinātākajiem spēlētājiem, spēju uzlabot savu sniegumu, smagi un regulāri strādājot pie fiziskās sagatavotības. Tieši tas man ļāva ne tikai noturēties profesionālā

Fiziskā sagatavotība un veselība

Fiziskā sagatavotība – treniņi, kas uzlabo sniegumu basketbola laukumā Lasīt vairāk »

Kāpēc fiziskās aktivitātes ir būtiskas ikvienam?

Alberts Putāns

Mūsdienu dzīvesveids un kustības trūkums – fiziskās aktivitātes ir būtiskas ikvienam. Cilvēka ķermenis nav radīts ilgstošai sēdēšanai. Evolūcijas gaitā esam attīstījušies kā kustīgi, aktīvi radījumi. Ja mūsu ikdienā pietrūkst kustību, ķermenis sāk signalizēt: parādās nogurums, sāpes, liekais svars, slikta pašsajūta un pat depresija. Pasaules Veselības organizācija (PVO) norāda, ka mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem

Fiziskā sagatavotība un veselība

Kāpēc fiziskās aktivitātes ir būtiskas ikvienam? Lasīt vairāk »