Muguras sāpes dēļ sēdoša darba: ko kustība var dot vairāk nekā masāža Satura rādītājs Kāpēc mugura sāp? Kāpēc sēdēšana rada muguras sāpes Kāpēc masāža palīdz tikai simptomam Ko par kustību un muguras sāpēm saka pētījumi Kāda kustība ir droša sēdošam cilvēkam Kad jābūt īpaši uzmanīgai Izmantotie avoti Ja lielāko dienas daļu pavadi sēžot, ļoti iespējams, […]
Muguras sāpes dēļ sēdoša darba Lasīt vairāk »
Masāža un tās loma, ārstējot patellāro cīpslas tendinopātiju jeb tā saukto jumper’s knee, ir viens no biežākajiem jautājumiem sportistiem. Patellārā cīpslas tendinopātija jeb tā sauktais jumper’s knee ir viens no biežākajiem ceļa sāpju cēloņiem sportistiem, īpaši tiem, kas nodarbojas ar lēcienu sporta veidiem — volejbolu, basketbolu vai vieglatlētiku. Tomēr ar šo problēmu nereti saskaras arī
Masāža un patellārā tendinopātija – fizioterapeita pētījumu apskats Lasīt vairāk »
Bailes sportot ļoti bieži nerodas no slinkuma, motivācijas trūkuma vai “rakstura”. Visbiežāk tās rodas no iepriekšējas pieredzes, kur kustība nav devusi gaidīto rezultātu, bet tieši pretēji — ir pastiprinājusi, piemēram, locītavu sāpes vai radījusi vēl lielāku nedrošību.Tā var būt situācija, kad pēc treniņa mugura sāpēja vairāk nekā pirms tam. Vai sajūta, ka ceļi kustībā kļūst
Locītavu sāpes un bailes sportot: Kā kustēties droši? Lasīt vairāk »
Ceļu sāpes ļoti bieži nav tikai fiziska problēma. Tās ietekmē arī pārliecību par kustību — par to, vai drīkst pietupties, kāpt pa kāpnēm, doties garākā pastaigā vai vispār vingrot.Daudzas sievietes šādā situācijā sāk kustēties arvien mazāk, jo galvā skan doma: “Ja jau sāp, droši vien labāk nekustināt.”Tajā pašā laikā vēlme kustēties nepazūd. Parādās pretruna —
Ceļu sāpes: kā vingrot, nepasliktinot situāciju Lasīt vairāk »
Savā praksē bieži sastopos ar vecākiem, kuru bērniem sporta laikā rodas ceļa sāpes. Viena no biežākajām diagnozēm šajā vecumā ir Osguda–Šlatera slimība.Ja bērns pēkšņi sāk sūdzēties par ceļa sāpēm sporta laikā vai pēc tā, ļoti bieži sākotnēji nav skaidrs konkrēts iemesls. Daudzi vecāki šajā brīdī meklē informāciju par “ceļu sāpēm pusaudžiem” vai “ceļa sāpēm zem
Osguda–Šlatera slimība: Ceļu sāpes sporta laikā Lasīt vairāk »
Muguras sāpes ir viena no biežākajām problēmām, ar ko saskaras sievietes dažādos dzīves posmos. Bieži vien tās ne tikai ietekmē ikdienas pašsajūtu, bet arī rada neskaidrību par kustību — īpaši par sportošanu.Vai drīkst sportot, ja sāp mugura?Vai tomēr labāk kustību ierobežot, lai situāciju nepasliktinātu? Šie jautājumi rodas ļoti daudzām, īpaši tad, ja iepriekšējā pieredze ar
Muguras sāpes. Vai drīkst sportot, ja sāp mugura? Lasīt vairāk »
Kāpēc nepieciešama masāžā pirms spēles un pēc spēles? Komandas sporta veidi — futbols, basketbols, hokejs, handbols, regbijs — prasa ne tikai tehnisku meistarību, bet arī augstu fizisku un psiholoģisku gatavību. Sportistu ķermenis sezonas laikā pārdzīvo milzīgu slodzi: intensīvi treniņi, spēles, ceļošana, nepietiekams miegs, nepārtraukta spriedze. Rezultātā muskuļi uzkrāj nogurumu, saistaudos veidojas mikroskopiski bojājumi, un pastāv
Masāža pirms spēles un pēc spēles: kā to veikt pareizi sezonas laikā Lasīt vairāk »
Ārstnieciskā masāža – kad tā ir nepieciešama un kā tā palīdz? Ārstnieciskā masāža ir efektīva metode sāpju mazināšanai, muskuļu atslābināšanai un atveseļošanās procesa paātrināšanai. Šajā rakstā uzzināsi, kādos gadījumos tā ir ieteicama un kā tā iedarbojas uz organismu. Kas ir ārstnieciskā masāža? Ārstnieciskā masāža ir medicīniska ārstniecības metode, ko parasti nozīmē ārsts vai fizioterapeits, ņemot
Ārstnieciskā masāža – ieguvumi, indikācijas un palīdzība muguras sāpēm. Lasīt vairāk »
Vispārējā fiziskā sagatavotība nozīmē to, ka ķermenis ir labā formā kopumā – ne tikai kādam konkrētam sporta veidam. Tā ietver spēku, lokanību, kustību saskaņotību, izturību un līdzsvaru. Šīs lietas palīdz ķermenim darboties veikli un droši ikdienā un ir pamats jebkurai sportiskai aktivitātei. Ja sportistu salīdzinātu ar ēku, tad vispārējā fiziskā sagatavotība būtu kā tās pamati.
Mūdienās, kad dzīves temps ir straujš, un veselības izaicinājumu netrūkst, spēka treniņi kļūst par vienu no efektīvākajiem rīkiem, lai ne tikai uzlabotu fizisko formu, bet arī paildzinātu dzīvi. Atšķirībā no aerobajiem vingrinājumiem, spēka treniņi ne tikai dedzina kalorijas, bet arī uzlabo muskuļu, skeleta un vielmaiņas veselību. Pēdējos gados aug arvien vairāk pierādījumu, ka pat neliels
Spēka treniņi: kāpēc tie ir būtiski veselībai, dzīvildzei un ķermeņa izturībai Lasīt vairāk »
